dobre bialko

[...] 20g cukru (białko poprawia wchłanienie węgli) a jakieś 30-45 minut po treningu : 75g makaronu + 100g chudego sera + 300 g marchewkowej surówki daje to : 20g B , 80g W , 1g T + 500 kcal i tu kolejne pytanie : czy ta surówka czyli same węgle proste są dobre zaznaczam na sam koniec że jestem na diecie redukcyjnej z góry dzięki za wszelkie opinie

[...] UDO: 58 TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY:5,5 kg TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden 8.TRENING:Masa 9.CEL CYKLU: dobre mięcho 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciezko do tycia 13.STAN ZDROWIA: B.Dobry 14.SKLONNOSC DO [...]

[...] - 100g - 344kcal 21:30 - Posiłek nr 6 - 466kcal Twaróg półtłusty Zambrowski - 150g - 182kcal Jogurt naturalny 2% - 200g - 120kcal Orzechy włoskie - 25g - 164kcal Suma dobowa: 2434kcal, 206g (34%) białko, 61g (23%) tłuszcze, 268g (44%) węglowodany I kolejne pytanie czy to jest dobre cięcie kaloryczne? Proszę o poprawkę! Dzięki

[...] czy nie kupić jakjegoś białka i zjadać więcej batoników :P.Jeśli białko to nie wiem jakie kupić. Wiem że są białka o różnej przyswajalności przez organizm, ale żeby były one dobre w smaku. Mam nadzieje że doradzicie mi co jest jednak dla mnie najlepsze i czego sami używacie;) (chodzi mi tu o białka a nie o kreatyne itp.sterydy i półsterydy) [...]

[...] load z deki ma sens? : Pierwszy tyg 600mg 300 w pon 300 w czw Drugi tyg to samo i od trzeciego docelowa dawka 300 tyg podawane w pon 2. Czy taki cykl masowy ma sens? 3. Kiedy HCG i jaki odblok po takim cyklu 4. Czy trenowanie 5 razy w tyg będzie dobre? Pon- plecy barki Wto- klata triceps Sro- nogi biceps Czw- plecy barki Pią- klata tric

[...] tak, że białka w pożywieniu dziennie jem ok 160gr. + samo białko w proszku 3 porcje dziennie, białka mi nie brakuje, z carbo jest troche gorzej i zapytałem w sklepie o dobre carbo-powiedział, że to najleprze jest, nie wziełem całej 2,2kg puchy tylko pare saszetek (łącznie 600gr)za 7 funtów na stestowanie. Dziś zobaczyłem że to jakaś zwykła [...]

[...] 10-16 wins 30mg ed test prop 1ml-100mg deca 1ml-200mg winka jeszcze nie zakupiłem A wiec panowie Moje pytanie brzymi tak czy nie zacząc od tego propa jako starer a potem przeniesc sie na prolo 2 tyg propa i potem prolo czy to dobre czy pozostac przy tym i potem na zakonczenie znowu propa prosze o doradzenie mi. Z gory dziekuje i Pozdrawiam !

[...] W:0g 2. Chleb razowy 100g B:6g T:1g W:42g 3. Keczup Pikantny 50g B:1,30g T:0g W:16g B: 40g(160kcal) T: 1,5g(13,5kcal) W: 58g(232kcal)= 405,5kcal(390,5kcal) czy to będzie dobre? Co mogę dać do drugiego posiłku? Nie chce jakichś wiekszych rzeczy, ponieważ posiłek się odbywa w szkole i nie miałbym gdzie zjeść takowego z pudełka, ponieważ czas [...]

[...] CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 200 [...]

[...] 130 Aktualnie leci u mnie BOLD w dawce 750 tygodniowo + ENAN też 750, od poniedziałku planuje odłożyć boldka i zostać na samym enanie pn/czw 400mg. Obecne wyniki badań są dobre, prolka w normie estro w dolnej granicy ale to ze względu na boldka(po odstawieniu bolda planuje zrobić ponowne badania i gdzieś za 2-3 tyg odblok) , podczas cyklu [...]

[...] BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5w sumie. (meta; prolka; omka; wino w soku; deka,susta,wino) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:dużo masy w miare dobrej jakości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej łatwo tyje 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry [...]

[...] tłustych, jasnego pieczywa, słodyczy i napojów gazowanych. Moja waga to 103-104kg Czy to że jem tyle białka może być przyczyną tak wolnego łapania masy? Dodam że dopuki nie jadłem białka mase robiło mi się z łatwością. I czy jest to dobre dla organizmu? Dzięki za każdą konkretną wypowiedź i ewentualne uwagi jak to skorygować. POZDRAWIAM SIŁACZY

[...] kurczowo wszystkich mikroskładników w sensie spożywanych gramów czy równie dobrze patrzeć tylko na sumę spożywanych kcal? Białko powinno być w każdym posiłku, więc czy np połączenie warzywa/owocu z np. jogurtem naturalnym było by dobrym wyjściem? Czy wyjście z tym brązowym ryżem i makaronem jest dobre? bo nie jestem do tego przekonany w 100%.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 84kg 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: -biceps: 41,5cm -klatka: 110cm -udo: 69,5cm -talia: 84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 150g MAX -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pro-Tren + Pro-Halo 8. TRENING: split partia x1/tydzień, 4 dni tygodniowo, 2x interwały w dnt 9. [...]

Witam, Pisze z prośbą o pomoc w ułożeniu treningu na masę, chcę urosnąć w szerz - "Haban" ;p. Jezeli w zlym dziale to przepraszam ale nie wiem gdzie dokladnie O sobie: Wiek: 17 Wzrost: 183-185cm Waga: 80 kg Staż w ćwiczeniu : ciężko powiedzieć - zacząłem ćwiczyć w wieku 14-15 lat bo grubas bylem , pozniej spalilem, uroslem zrobilem sie [...]

[...] robię od 45 do 60 minut na orbitreku. Moje pytania: 1) Czy powinienem spożywać białko? Jeżeli tak to ile razy dziennie? 2) Jakich posiłków unikać? 3) Czy orbitrek to dobre "narzędzie" to zrzucenia zbędnego balastu? 4) Jak mniej-więcej powinna wyglądać ilość białka/tłuszczów/węgli do spożycia. Dodam na koniec że jem 4 posiłki (śniadanie, [...]

[...] KLATA: 116 UDO: 65 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 8.TRENING: 5x w tyg 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: b. dobry [...]

[...] sytuacji ? po kuracji odczucia raczej srednie mimo że cudów sie nie spodziewalem . siła 6/10,pompa na treningu na duży plus oraz dobra waskularyzacja,co jednak w dużej mierze było tez zasługą supli. Raczej nie polecam, stare dobre saa sprawdzone i lepsze:p spróbuje jeszcze może kiedyś z czymś ciekawym połączyć ,ale samo raczej odpada.

[...] na brzuchu reszta nie ma tragedii. Trening siłownia 15 razy w miesiącu Pytania: Co jeść więcej i o jakich porach ? Czy rano więcej białka czy węglowodanów ? Czy jabłka są dobre do podjadania ? Czy mogę podjadać chrupki kukurydzane ? Czy polecacie produkty wysoko białkowe ? Ostatnio w Biedronce pokazał się jogurt 25g białka podobnie w Lidl [...]

[...] Mam 7 strzalow deki i nie wiem w jakich dawkach na tydzien sobie ja wstrzyknac.Jest to moj pierwszy cykl. 2ml\200mg zawiera jeden strzal.Podajcie dawki po ktorych bede mial dobre efekty.Ile waszym zdaniem moge przybrac na masie i ile cm w biku mi przybedzie po 7 strzalach deki? Mam 20 lat,183cm wzrostu,80 kg wagi i 36 cm w bicepsie.Bralem juz [...]